התמכרות לסמארטפון חכם

המפץ האחרון של מכשירי אייפון, אנדרואידים וסמארטפונים אחרים סיפק לאנשים את היכולת לגשת למלוא האינטרנט בדרכים ובכל רגע נתון. 90% מהמבוגרים באמריקה מחזיקים בטלפון סלולרי, ולמרות שזו לא יכולה להיות בעיה עבור אנשים רבים, ישנם אנשים המפתחים התמכרות למכשירים הניידים שלהם.

 

90% מהמבוגרים האמריקאים מחזיקים טלפון סלולרי

הטלפונים הסלולריים משופרים כל הזמן על ידי הרחבת הפונקציות שלהם, מה שמגדיל את הסבירות לשימוש יתר והתמכרות. על פי מרכז המחקר PEW, 67% מבעלי הטלפונים החכמים הודו כי בדקו שיחות או הודעות בטלפון שלהם כאשר הטלפון שלהם לא רטט או צלצל. בעלי טלפונים.

 

סימנים ותסמינים של התמכרות לטלפון סלולרי

למרות שהתמכרות לטלפון סלולרי עדיין לא רשומה במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה 5 (DSM-5), מחקרים השוו אותה להתמכרות להימורים, שיש לה קריטריונים אבחוניים ברורים יותר ונכללת ב- DSM-5.

 

לפחות 4 מהסימנים והתסמינים הבאים נחשבים לכלול קריטריונים להתמכרות לטלפון סלולרי, ושימוש יתר בטלפון הנייד חייב לגרום נזק משמעותי בחיי הפרט

 

הצורך להשתמש בטלפון הסלולרי לעתים קרובות יותר ויותר על מנת להשיג את אותו האפקט הרצוי.

ניסיונות כושלים עקביים להשתמש בפלאפון בתדירות נמוכה יותר.

עיסוק בשימוש בסמארטפון.

פונה לטלפון הסלולרי כאשר חווים תחושות לא רצויות כמו חרדה או דיכאון.

שימוש מוגזם המאופיין באובדן תחושת זמן.

סיכן מערכת יחסים או עבודה בשל שימוש מוגזם בטלפון הסלולרי.

סוֹבלָנוּת.

צורך בטלפון הסלולרי החדש ביותר, ביישומים נוספים או בשימוש מוגבר.

נסיגה, כאשר הטלפון הסלולרי או הרשת אינם נגישים.

כַּעַס.

מתח.

דִכָּאוֹן.

נִרגָנוּת.

אי שקט.

אם אתה או אדם אהוב מראים סימנים ותסמינים אלה של התמכרות לטלפון סלולרי, עזרה זמינה. התקשר למספר הטלפון שלעיל כדי לדבר עם מומחה טיפולי על אפשרויות התאוששות שונות.

 

השפעות פיזיות של התמכרות

אישה חווה כאב ראש

שימוש יתר בטלפון הסלולרי או בסמארטפון עלול לגרום למספר בעיות פיזיות שונות העלולות לגרום לנזק קבוע או להיות קשה לטיפול, כולל:

 

מתח עיניים דיגיטלי 

הכאב ואי הנוחות הנלווים לצפייה במסך דיגיטלי במשך למעלה משעתיים.

העיניים מתחילות לבעור ומגרדות.

ראייה מטושטשת.

עייפות בעיניים.

זמן עיניים דיגיטלי עלול לגרום לכאבי ראש.

בעיות בצוואר.

מכונה גם "צוואר טקסט", המתייחס לכאבי צוואר הנובעים מהסתכלות ארוכה מדי על הטלפון הסלולרי או הטאבלט

מחלות מוגברות עקב חיידקים 

1 מכל 6 טלפונים סלולריים מכיל חומר צואה.

חיידקי E. coli, העלולים לגרום לחום, הקאות ושלשולים, נמצאים בטלפונים רבים.

נמצא כי טלפונים מזוהמים ב- MRSA.

גורם למורסות כואבות.

זיהומים מסכני חיים בעצמות, במפרקים, בפצעים כירורגיים, בזרם הדם, במסתמי הלב ובריאות.

תאונות דרכים.

אנשים רבים מאמינים שהם יכולים לבצע ריבוי משימות ולהשתמש בטלפונים שלהם בזמן נהיגה, אך הדבר גורם לפגיעה משמעותית ומעמיד את הנהג ואחרים על הכביש בסכנה.

מחקרים גילו כי הודעות טקסט ונהיגה עלולות להיות מסוכנות באותה מידה כמו שתייה ונהיגה

גברית מופרזת.

מחקרים ראשוניים גילו כי קרינת הטלפון הסלולרי עשויה להפחית את ספירת הזרע, את תנועתיות הזרע ואת הכדאיות

השפעות פסיכולוגיות של התמכרות לטלפון סלולרי

הפרעות שינה 

התמכרות לטלפון סלולרי נקשרה לעלייה בהפרעות שינה ועייפות אצל המשתמשים.

השימוש בטלפון הנייד לפני השינה מגדיל את הסבירות לנדודי שינה.

אור בהיר עשוי להפחית את איכות השינה.

השימוש בסמארטפון עשוי להגדיל את משך הזמן שנדרש להירדמות.

אור שנפלט מהטלפון הסלולרי עשוי להפעיל את המוח.

דיכאון 

הפרעה טורדנית כפייתית 

בעיות זוגיות.

מערכות יחסים לא מקוונות עלולות לסבול כתוצאה מהזנחה לטובת שימוש מוגזם בטלפון הסלולרי וברשתות החברתיות 

חֲרָדָה.

מחקרים מצאו כי סטודנטים במכללות המשתמשים בטלפונים הסלולריים ביותר הם בעלי הסיכוי הגבוה יותר לחוש בחרדות בזמן השבתה

 

Putting the beast in its cage.

האם אני מכור לסמארטפון שלי?

הערכה עצמית זו לא נועדה לאבחן אותך באופן רשמי עם התמכרות לטלפון סלולרי. אם אתה מודאג מהתנהגויות בעייתיות שלך, שוחח עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על טיפול אפשרי

 

האם אתה מוצא את עצמך מבלה יותר זמן בטלפון החכם ממה שאתה מבין?

האם אתה מוצא את עצמך מעביר זמן באופן קבוע על ידי בוהה בסמארטפון שלך למרות שאולי יש דברים טובים או יצרניים יותר לעשות?

נראה שאתה מאבד את הזמן בזמן שאתה נמצא בטלפון הנייד שלך?

האם אתה מוצא את עצמך משקיע יותר זמן בהודעות טקסט, ציוץ או דוא"ל בניגוד לדבר עם אנשים בזמן אמת?

האם משך הזמן שאתה מבלה בטלפון הסלולרי שלך גדל?

האם אתה רוצה בסתר שאתה יכול להיות קצת פחות קווית או מחובר לטלפון הנייד שלך?

האם אתה ישן עם הטלפון החכם שלך על הכרית או מתחת או ליד המיטה שלך באופן קבוע?

האם אתה מוצא את עצמך צופה ומענה לטקסטים, ציוצים ומיילים בכל שעות היום והלילה, גם כאשר המשמעות היא להפריע לדברים אחרים שאתה עושה?

האם אתה מסמס, שולח דוא"ל, מצייץ או גולש באינטרנט בזמן נהיגה או עושה פעילויות דומות אחרות הדורשות תשומת לב וריכוז ממוקדת שלך?

האם אתה מרגיש שהשימוש בטלפון הסלולרי שלך באמת מפחית את הפרודוקטיביות שלך לפעמים?

האם אתה מרגיש מסרב להיות בלי הטלפון החכם שלך, אפילו לזמן קצר?

כשאתה עוזב את הבית, תמיד יש לך את הטלפון החכם שלך ואתה מרגיש לא נעים או לא נעים כשאתה משאיר את הטלפון החכם שלך בטעות ברכב או בבית, או שאין לך שירות, או שהוא מקולקל?

האם כשאתה אוכל ארוחות האם הטלפון הנייד שלך הוא תמיד חלק מהגדרת מקום השולחן?

כאשר הטלפון שלך מצלצל, מצפצף, מזמזם, האם אתה מרגיש דחף עז לבדוק טקסטים, ציוצים או מיילים, עדכונים וכו '?

האם אתה מוצא את עצמך בודק את הטלפון ללא הרף פעמים רבות ביום גם כאשר אתה יודע שכנראה אין שום דבר חדש או חשוב לראות?

אם אתה או אדם אהוב מודאג מהתנהגויות לא מסתגלות ורגשות הקשורים להתמכרות לטלפון סלולרי, אל תהסס להתקשר כדי ללמוד עוד על אפשרויות הטיפול העומדות לרשותך.

מחקרים רבים הוכיחו כי טלפון מסונן ומוגן,מעלה את איכות החיים ןמוריד את ההתמכרות לסמארטפונים

בשאלות ותשובות כבר בדקתם?

אז את רוב התשובות תוכלו לגלות כבר עכשיו בזריזות באיזור שאלות ותשובות, שווה להעיף מבט ולחסוך זמן יקר!

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn

כתיבת תגובה

בשאלות ותשובות כבר בדקתם?

אז את רוב התשובות תוכלו לגלות כבר עכשיו בזריזות באיזור שאלות ותשובות, שווה להעיף מבט ולחסוך זמן יקר!